Monthly Archives: 7月 2014

皆さんダイエットはしたことがありますか。
一言にダイエットと言っても方法はいろいろあります。
一日一食やたくさん運動をするとかサプリメントを摂るなどやり方は人それぞれです。
ですが、薬や拒食によってのダイエットはリバウンドが生じる可能性があります。
その為、そういったやり方はおすすめしません。
もしするのであればバランスの良い食事を摂ってやせるのが一番良い方法です。
そうすることでキレイな体型に少しずつ近づいていきます。
食事制限などの方法もあり、たとえば野菜しか摂らないなどの方法をよく試されている方がいますがそれをすると一時的にはキレイな体型となることは可能ですが体に無理がかかる為病気にもかかりやすくなったり風邪をひいたりなどして、結局うまくいかなかったということになります。
正しい食事制限とは自分にあった必要なカロリーをしっかり見極めてそれ以上にカロリーを摂らないようにすることです。
また油ものを控えたり、適度な運動も重要となってきます。
軽いウォーキングなどがおすすめです。
食事や運動も大事ですが一人で抱え込まないことも大切です。
一緒に頑張れる人がいるのであれば一緒に頑張るといいです。
そうすることで途中でくじけたりしにくくなります。

1日1食ダイエット、もしくは1日2食ダイエットは太りやすくなることもあります。
まずひとつめの理由として、食事と食事の間隔が空くことで血液中の糖質が減ってしまい、エネルギーが不足して体全体の代謝が落ちてしまうためです。
そして次の理由として、エネルギーが不足した体が次の食事で無駄なく糖質を吸収し、蓄積しようとするためです。
さらに、空腹のため、次の食事を食べすぎてしまうからです。
激しい空腹は精神を不安定にし、ダイエット上の多大なストレスにもなります。

お相撲さんは朝食を食べません。それにも関わらず、朝から猛烈な稽古をしますので、激しい空腹が何時間も続きます。そしてその後に、ちゃんこ鍋などを一気に食べます。
相撲取りとしての立派な体を築き上げるために、わざと体重を増加させるようにしているのです。
ダイエットをしている方は、食事の回数を減らす方法よりも、肝臓の脂肪合成能力を高めさせない方法にすると効果があるといえます。
お酒はほどほどに、おつまみを食べすぎず、長時間空腹にならないようにしましょう。
もし空腹状態になってしまっても一気にたくさん食べないようにすることが大切です。
そして、1日3食を基本にバランスよく食事をとるようにしましょう。